Chaque année, après la période estivale, nous reprenons nos habitudes du quotidien. Certains retournent à l'école, d'autres au travail/bureau et d’autres encore retrouvent le chemin de la salle de sport. Face à tant d'incertitude vécue ces derniers mois, le retour à votre «vie d’avant» peut vous sembler plus difficile cette année, cela ne reste pas valable pour tout le monde. Nous vous avons donc préparé une liste de quelques conseils qui vous aideront à reprendre de bonnes habitudes cet automne !
Petit à petit...
Les bonnes habitudes ne se prennent pas du jour au lendemain, il faut parfois quelques semaines pour s’adapter. L’idéal est de commencer petit plutôt que de vouloir tout chambouler, donnez-vous des objectifs atteignables qui restent réalistes et à la mesure de vos capacités. Pour pouvoir adopter de bonnes habitudes que vous garderez, nous vous conseillons d’effectuer de petits changements par étape. Prenons l’exemple de votre ceinture de tonification abdominale Slendertone, essayez d’abord de l’utiliser 3 fois par semaine, puis passez à 4 ou 5 fois. L’objectif final est d’avoir le réflexe de l’utiliser et d’en ressentir le besoin. Pour un résultat optimal, nous vous recommandons d'utiliser votre ceinture 30 minutes par jour, 5 jours par semaine pendant 6 semaines.
Priorité au sommeil
Ne sous-estimez pas le bénéfice d’une bonne nuit de sommeil pour vous garantir un lendemain serein. Sa qualité peut déterminer notre humeur et notre productivité. En dormant 7 à 8 heures par nuit, vous vous réveillerez reposé(e), détendu(e) et prêt(e) pour affronter la journée. Un sommeil de bonne qualité facilitera votre mémorisation et vous aidera à mieux gérer les choses. En instaurant une habitude consistant à vous coucher et à vous lever tous les jours à la même heure, vous arriverez à contrôler plus efficacement votre routine quotidienne.
Hydratation, hydratation, hydratation !
En vous hydratant, vous resterez concentré(e) tout au long de la journée, ce qui vous aidera à respecter votre planning. Essayez de boire 2 litres d’eau par jour. Pour atteindre cet objectif, nous vous recommandons de boire une certaine quantité d’eau toutes les heures. Pour vous rappeler de boire de l’eau, essayez de régler une alarme qui se déclenchera toutes les heures ; ainsi, vous y penserez et atteindrez sans nul doute votre objectif !
Préparation des repas le dimanche soir
En préparant vos repas de la semaine le dimanche (ou le lundi) soir, vous vous libérerez du temps tous les soirs de la semaine, ce qui vous permettra de respecter votre planning. Consultez nos conseils pratiques pour la préparation des repas afin de vous éviter d’avoir à cuisiner tous les soirs et vous aider à garder le cap sur vos objectifs sportifs.
Consacrez-vous des moments
Réservez-vous des moments dédiés à la réalisation de vos tâches pour les intégrer facilement dans votre journée et ainsi les percevoir comme des habitudes. Faire son lit, le matin, au réveil est une habitude, tout comme se brosser les dents avant de quitter la maison. Ces activités que nous considérions (du temps de notre enfance) comme des corvées font désormais partie de notre routine quotidienne et nous les exécutons chaque matin sans même y penser. Essayez d’adopter la même approche en vous accordant une séance de méditation matinale, des exercices après votre journée de travail ou des promenades énergisantes.
