Tous conscients des avantages que procure le maintien d’une activité physique régulière, nous sommes nombreux à chercher continuellement des moyens d’introduire plus d’exercices dans notre vie quotidienne. Évidemment, même si s’offrir une séance de sport supplémentaire, bénéficier d’un entraînement personnalisé ou courir de bon matin sont d’excellentes possibilités, il existe d’autres façons d’intégrer des exercices physiques dans votre quotidien sans pour autant perturber votre routine. Nous avons donc compilé une liste de précieux conseils pour vous permettre d’augmenter votre activité physique sans bouleverser votre planning chargé.
- Montez les escaliers
Bien que cette solution puisse sembler évidente, les gens sont souvent surpris du nombre de pas supplémentaires qu’ils arrivent à atteindre dans leur journée simplement en choisissant d’emprunter les escaliers plutôt que l’ascenseur. En montant les marches, vous augmentez également votre rythme cardiaque tout en contribuant à la santé de vos os et de vos muscles. Sans compter qu’il est souvent bien plus rapide d’opter pour les escaliers que d’attendre l'ascenseur !
- Scindez votre entraînement en séances courtes
Si vous planifiez de réaliser tous vos exercices physiques le soir, après une journée bien remplie, vous risquez le plus souvent de ne rien faire du tout. En scindant votre entraînement en séances courtes tout au long de la journée, vous serez organisé(e) et garderez votre concentration pour réaliser correctement l’ensemble de vos exercices. Essayez, par exemple, de vous déplacer dans votre bureau pendant 2-3 minutes toutes les heures ou, si vous travaillez à domicile, étirez vos muscles à chaque heure pleine. Prévoyez d’effectuer une petite marche le matin ou le midi afin que vos exercices du soir ne vous prennent pas toute la soirée !
- Discutez (en marchant) autour d’un café
Si vous avez prévu de retrouver un(e) ami(e) autour d’un café, au lieu de vous asseoir à une table, choisissez l’option « à emporter » et profitez-en pour vous promener dans un parc. En marchant aux côtés d'un(e) ami(e), on prête davantage attention à la conversation et à sa compagnie plutôt qu’à l’exercice en lui-même ; au bout du compte, la distance parcourue peut s’avérer bien plus longue qu’il n’y paraît. Voici un moyen simple d’augmenter votre activité physique, notamment si vous retrouvez des amis pour le café plusieurs fois par semaine !
- Faites de votre ceinture de tonification abdominale votre meilleure alliée
Il n’a jamais été aussi facile d’intégrer une séance de tonification abdominale à votre routine quotidienne ! Il vous suffit d’attacher votre ceinture de tonification abdominale et de vous accorder une séance de 30 minutes au moment qui vous convient le mieux. Que ce soit le matin au réveil, en travaillant à votre bureau, en préparant le repas ou en vous occupant du linge, voire même en vous promenant. Bien sûr, la ceinture Slendertone ne remplace pas l’activité physique et doit être utilisée dans le cadre d’un mode de vie équilibré. Il s’agit d’un excellent moyen pour cibler les zones difficilement accessibles de votre sangle abdominale et pour inclure plus d’exercice physique dans votre routine quotidienne.
- Profitez du trajet vers votre lieu de travail pour faire de l’exercice
Se rendre au travail à pied ou à vélo est l’un des meilleurs moyens pour faire davantage d’exercice dans votre journée. Non seulement vous vous sentirez en meilleure forme, mais vous commencerez également la journée avec un esprit clair et un regard neuf ! Si vous habitez trop loin de votre lieu de travail pour parcourir l’intégralité du trajet à pied ou à vélo, descendez du bus quelques arrêts plus tôt que d’habitude et continuez à pied. En vous déplaçant de la sorte avant et après votre journée de travail, vous réussirez à vous détendre et évacuerez le stress tout en accumulant des pas : que du bonus !
