Les exercices de base et les séances d’abdos réalisés avec Slendertone contribuent largement à tonifier votre ventre, mais ce que vous mangez joue également un rôle très important. En buvant suffisamment d’eau, en mangeant des produits frais et en suivant les principes de base de la nutrition, vous obtiendrez plus facilement un ventre plus plat et plus tonique.
Pour vous aider à obtenir un ventre plus plat et à adopter un mode de vie plus sain, essayez d’appliquer les conseils faciles à suivre que nous vous délivrons plus bas.
Conseils à suivre...
- Mâcher longuement pour faciliter la digestion et libérer tous les bons sucs digestifs ;
- Consommer des farines sans blé comme celles de seigle, d’épeautre, de riz et d’avoine afin de faciliter la digestion et de limiter les ballonnements ;
- Opter pour des substituts laitiers, comme le lait d’avoine, le lait d’amande, le lait de riz et le lait de quinoa, car leur teneur en graisses saturées, en sucre et en sel est moindre ;
- Remplacer si possible le sucre par des alternatives naturelles, comme le sirop d’érable, le stévia et le xylitol, car les sucres raffinés peuvent entraîner une prise de poids;
- Manger des aliments ne provoquant pas de gaz tels que les carottes, les épinards, le cresson, les avocats, les citrons et les radis ;
- Consommer des collations saines comme des noix, des graines, des légumes crus et des fruits, qui sont riches en protéines et en fibres ;
- Manger à intervalles réguliers pour garantir le bon fonctionnement de l’appareil digestif et la stabilité du taux de sucre dans le sang.
Erreurs à éviter...
- Engloutir les aliments ou les mâcher trop rapidement, car cela peut perturber le système digestif ;
- Consommer trop de produits transformés à base de blé, qui occasionnent bien souvent des ballonnements ;
- Consommer trop de produits laitiers, car cela peut ralentir le système digestif et provoquer constipation et ballonnements ;
- Ajouter du sucre ou des édulcorants qui peuvent fermenter dans le tube digestif et provoquer des ballonnements ;
- Manger des aliments générant des gaz comme les haricots blancs cuits, les choux de Bruxelles, le chou et le chou-fleur ;
- Boire des boissons gazeuses (par exemple cola, limonade pétillante, etc.). Les remplacer par des produits sains comme le kombucha qui améliore la santé intestinale;
- Se coucher le ventre plein ; manger à une heure tardive peut soumettre le système digestif à un effort inutile et avoir un effet négatif sur le taux d’insuline, entraînant une augmentation de la glycémie et une éventuelle une prise de poids.
En appliquant certains de ces conseils dans vos habitudes alimentaires, vous constaterez des résultats au fil du temps. De petits changements peuvent vous aider à atteindre votre objectif d’un ventre plus plat ; et, en ajoutant l’une de nos ceintures de tonification abdominale Slendertone, vous obtiendrez de bien meilleurs résultats !
