Bien souvent, on nous parle des bienfaits d'une alimentation équilibrée, de l’importance de manger cinq portions de fruits et légumes par jour et d’incorporer des aliments variés qui appartiennent aux autres groupes alimentaires. On accorde beaucoup d’attention au suivi d’un régime alimentaire sain et d’un programme d'exercices physiques, mais qu’en est-il du maintien d’un esprit sain dans un corps sain ? Ce principe est tout aussi important que de manger équilibré et c’est pourquoi nous avons décidé de vous donner quelques conseils pratiques pour conserver un esprit sain dans un corps sain !
Choisissez des exercices que vous aimez
Il a été prouvé que la pratique d’exercices physiques libérait des endorphines procurant une sensation de bien-être dans tout le corps et l'esprit. Cependant, certains exercices ne nous plaisent pas toujours, ce qui peut nous amener à sauter notre séance d'entraînement et donc à nous priver de ces endorphines. En choisissant des exercices que vous aimez, vos séances d'entraînement n’en seront que plus agréables et vous aurez hâte de faire vos exercices pour libérer autant d’endorphines que possible !
Et pourquoi ne pas essayer le yoga ?
Le yoga est un excellent moyen d’évacuer le stress et les tensions, après quoi vous vous sentirez revigoré.e, concentré.e et prêt.e à affronter la journée qui vous attend. Le yoga requiert une grande concentration qui vous permettra d'oublier temporairement le monde qui vous entoure et de vous focaliser sur votre corps et votre esprit. Après une séance de yoga matinale, c’est mieux armé.e, avec un esprit clair et un regard neuf, que vous pourrez affronter la journée qui commence !
Limitez votre temps d’écran
Peut-être ne l’avez-vous pas remarqué, mais le fait de travailler sur ordinateur, de regarder la télévision ou de faire défiler l’écran du téléphone devant nos yeux peut largement influencer notre humeur. Nous passons beaucoup plus de temps devant les écrans que nous ne l’imaginons ; cela peut nuire à notre concentration et provoquer des maux de tête. Essayez de passer moins de temps à visionner votre série préférée ou à faire défiler vos applications favorites, occupez plutôt ce temps en lisant un livre ou en allant vous promener. Vous serez sans doute étonné.e de constater à quel point cette petite opportunité peut faire la différence sur votre santé mentale et votre bien-être général !
De petits changements pour de grands résultats
Considérez votre santé comme un engagement à vie. Il ne s’agit pas de s’y tenir pendant une semaine puis d’y renoncer la semaine suivante : vos objectifs personnels doivent être réalistes. Efforcez-vous d’abord d’effectuer 30 minutes d'exercices une fois par semaine, puis passez à deux fois avant d’arriver à trois, en prolongeant comme bon vous semble la durée de chaque séance. L’élément clé consiste à intégrer ce changement dans votre vie tout en douceur afin de pouvoir vous y tenir sans que la tâche vous paraisse insurmontable. L’utilisation de votre ceinture de tonification Slendertone peut vous aider à conserver la fermeté et la force de votre sangle abdominale entre vos séances d'entraînement !
La méditation
Au cours des dernières années, la méditation est devenue de plus en plus populaire, et à juste titre, car cette pratique présente des avantages tant sur le plan mental que physique ! Elle a notamment l’avantage de diminuer les niveaux d’anxiété et de stress, d’améliorer la conscience de soi ainsi que l’estime de soi, et d’augmenter la capacité de concentration. Seules cinq minutes de méditation par jour peuvent suffire à avoir un effet positif, alors pourquoi ne pas essayer dès aujourd'hui une application de méditation ou une vidéo en ligne pour découvrir de quoi il retourne ?
Le kit de tonification du Challenge 6 semaines de Slendertone peut vous offrir cela et bien plus encore ! Grâce aux outils de suivi des progrès pour vous maintenir dans un bon état d'esprit, aux conseils sur la mise en place d’une routine, à la sélection de délicieuses recettes nutritives, à la variété des programmes d’exercices adaptés à tous les niveaux de forme physique, le kit de tonification du Challenge 6 semaines propose un ensemble complet pour obtenir un corps et un esprit sains et heureux !
