Qu’il s’agisse de reprendre le travail, d’occuper vos enfants, de vaquer aux tâches ménagères ou de chercher à rester en pleine forme, nous savons tous combien il est facile de négliger son alimentation une fois la semaine commencée. Après une journée bien remplie, se préparer une salade savoureuse et riche en nutriments pour le déjeuner suivant peut s'avérer être la dernière de vos priorités. Cependant, attendre la dernière minute pour cuisiner peut facilement donner lieu à la préparation de repas et de collations à la va-vite. Alors, voici une solution qui vous fera gagner du temps et de l’argent tout en respectant votre ligne : la préparation des repas le dimanche. Voici la compilation de nos meilleurs conseils pour vous aider à démarrer la semaine du bon pied :
Investissez dans les bons récipients
L’utilisation de récipients adaptés constitue la pierre angulaire de la préparation des repas. Utiliser des contenants alimentaires appropriés va vous permettre de stocker vos aliments et de réchauffer vos repas, tout en faisant office de boîte à lunch dans laquelle vous pourrez directement manger. Choisissez des récipients en verre ou en plastique recyclé qui vous permettront de répartir facilement vos repas en portions. Optez également pour des contenants de formes et de tailles différentes pour les salades et les en-cas, comme les yaourts et les fruits, ainsi que pour les collations sèches, comme les fruits à coques et les graines.
Dressez une liste de courses détaillée
Simplifiez-vous la vie ! Utilisez l'application « Notes » de votre téléphone pour tenir à jour la liste des ingrédients dont vous avez besoin. Dès que vous vous apercevez qu’il vous manque un ingrédient de base comme le riz ou les pâtes, ajoutez-le à votre liste afin de ne pas oublier de l'acheter lors de vos prochaines courses au supermarché. Petite astuce : Essayez de concevoir votre liste d’ingrédients dans l'ordre où ils se trouvent dans le magasin (fruits et légumes, viande, produits laitiers, traiteur) de sorte que votre déplacement dans le magasin soit organisé et efficace.
Apprenez à être multi-tâche
En se lançant pour la première fois dans la préparation des repas, on a tendance à se concentrer sur une seule chose à la fois, ce qui prend souvent plus de temps et peut s’avérer décourageant. Après un peu de pratique, vous vous sentirez plus à l'aise et vous pourrez alors utiliser simultanément différents éléments de votre cuisine, et cela vous permettra plus d'amplitude. Vous pourrez alors utiliser en même temps le four, les plaques de cuisson et la mijoteuse tout en vous occupant de la découpe des aliments sur le plan de travail ou en préparant des jus frappés à placer dans le congélateur. Grâce à cette productivité, vous en ferez davantage dans un laps de temps plus court, débouchant par là même sur une semaine plus saine et mieux organisée.
Servez-vous de la technologie
Utilisez une app de l'App Store pour enregistrer des recettes et des repas que vous pourrez retrouver et refaire plus tard. Modifiez quelques ingrédients de la recette pour vous offrir une toute nouvelle expérience gustative. Vous pouvez également calculer l’ensemble de vos macros et surveiller votre progression. Aussi, servez-vous de l’application mobile de notre ceinture Connect Abs pour suivre vos progrès en matière de tonification mais aussi pour garder la motivation !
Mettez en œuvre des stratégies pour gagner du temps
Gardez toujours à disposition quelques repas surgelés faits maison au cas où vous auriez une semaine très chargée vous empêchant de trouver le temps pour cuisiner. Découvrez nos recettes de poêlées et de ragoûts que vous pourrez facilement congeler et réchauffer afin de gagner du temps lors de ces journées chargées. En préparant ainsi vos repas à l’avance, vous n’aurez pas à décider quoi manger au moment venu et vous pourrez ainsi mieux gérer votre emploi du temps. De cette façon, vous économiserez votre (fameuse) charge mentale et quelques efforts physiques pour profiter plus et mieux des choses chères à vos yeux, par exemple prendre plus soin de vous ?
Au début, la préparation de tous ces repas à l'avance peut sembler difficile, mais vous serez surpris de voir à quel point ce type d'habitudes peut vous aider à dégager du temps pour, entre autres, bien suivre votre programme de tonification ;). Et souvenez-vous que porter votre ceinture de tonification abdominale Slendertone tout en cuisinant est le moment idéal pour vous accorder en douce une séance de tonification à domicile !
