«La wearable technology» (ou «la technologie portable ») et les applications mobiles ont révolutionné le monde du bien-être et de la santé. La célèbre coach Kim Ingleby explique l’importance de vous fixer des objectifs et d’évaluer vos progrès pour réaliser toutes vos ambitions.
Voici cinq raisons d’utiliser vos «wearables» pour atteindre vos objectifs forme et santé:
Un programme sur-mesure
Les applications et la «technologie qui se porte» recueillent vos informations personnelles pour vous proposer un plan d’action. Nous sommes tous différents: suivre un programme adapté nous permet de gagner du temps et d’atteindre nos objectifs plus rapidement. Selon votre morphologie ou votre ADN, vous serez meilleur(e) en endurance ou en power training, et vos besoins et performances évolueront avec le temps. Vous avez des kilos de grossesse à perdre? Vous devrez donc prendre en compte le manque de sommeil, l’allaitement ou la transformation de votre corps. Si vous venez de commencer un nouveau travail et passez des heures assis à votre bureau, votre «wearable» vous permettra de ne pas perdre de vue vos objectifs fitness.
Des objectifs réalisables
En personnalisant votre programme sportif vous pouvez fixer vous-même des objectifs intelligents, c’est-à-dire durables, réalisables et mesurables. «Fixez-vous de petits objectifs hebdomadaires et mensuels: c’est la clé de votre succès», affirme Kim Ingleby. «N’oubliez pas qu’il est important de fêter votre réussite. Ça peut être en vous autorisant un carré de chocolat ou un verre de vin, en vous relaxant dans un bain parfumé, ou en prenant le temps de méditer.»
Connais-toi toi-même
«En suivant ainsi vos progrès, vous pourrez facilement déterminer quelles sont les choses que vous pourrez améliorer », ajoute-telle. «Vous découvrirez peut-être d’éventuelles faiblesses ou des problèmes à surveiller. Il est aussi important de garder un œil sur vos habitudes alimentaires et sur votre sommeil; ce n’est qu’en identifiant votre mode de vie que vous pourrez établir un plan d’action efficace… et en changer!»
Mieux qu’un coach sportif
Tout le monde a besoin d’être entouré pour réaliser de vrais changements, qu’ils soient physiques ou personnels. Les coachs sportifs – en séance individuelle ou en groupe – sont efficaces parce qu’ils vous rappellent que vous n’êtes pas seul dans l’effort. Une étude a montré qu’un coaching sportif incluant une auto-évaluation et un suivi régulier changeait la manière de s’entraîner– en poussant à en faire plus. L’exercice en groupe, lui, vous rend plus responsable, offre un cadre compétitif stimulant, permet de nouer de nouvelles amitiés et de se sentir entouré dans l’effort, ce qui vous aidera à rester motivé pour obtenir la silhouette dont vous rêvez.
Une motivation permanente
«N’oubliez pas les méthodes traditionnelles pour autant: soyez à l’écoute de votre corps et de vos objectifs en termes de silhouette et de bien-être», explique Kim Ingleby. «Alors, soyez créatif! Affichez un tableau de motivation et ajoutez-y une citation ou une photo qui vous inspire; tenez un journal où vous parlerez de votre énergie, votre humeur et des choses que vous souhaitez changer – c’est le moyen idéal de ne pas oublier vos objectifs fitness et de rester motivé.»
