Bien souvent, on nous parle des bienfaits d'une alimentation équilibrée, de l’importance de manger cinq portions de fruits et légumes par jour et d’incorporer des aliments variés qui appartiennent aux autres groupes alimentaires. On accorde beaucoup d’attention au suivi d’un régime alimentaire sain et d’un programme d'exercices physiques, mais qu’en est-il du maintien d’un esprit sain dans un corps sain ? Ce principe est tout aussi important que de manger équilibré et c’est pourquoi nous avons décidé de vous donner quelques conseils pratiques pour conserver un esprit sain dans un corps sain ! Choisissez des exercices que vous aimez Il a été...

Qu’il s’agisse de reprendre le travail, d’occuper vos enfants, de vaquer aux tâches ménagères ou de chercher à rester en pleine forme, nous savons tous combien il est facile de négliger son alimentation une fois la semaine commencée. Après une journée bien remplie, se préparer une salade savoureuse et riche en nutriments pour le déjeuner suivant peut s'avérer être la dernière de vos priorités. Cependant, attendre la dernière minute pour cuisiner peut facilement donner lieu à la préparation de repas et de collations à la va-vite. Alors, voici une solution qui vous fera gagner du temps et de l’argent tout...

Chaque année, après la période estivale, nous reprenons nos habitudes du quotidien. Certains retournent à l'école, d'autres au travail/bureau et d’autres encore retrouvent le chemin de la salle de sport. Face à tant d'incertitude vécue ces derniers mois, le retour à votre «vie d’avant» peut vous sembler plus difficile cette année, cela ne reste pas valable pour tout le monde. Nous vous avons donc préparé une liste de quelques conseils qui vous aideront à reprendre de bonnes habitudes cet automne ! Petit à petit... Les bonnes habitudes ne se prennent pas du jour au lendemain, il faut parfois quelques semaines...

Tous conscients des avantages que procure le maintien d’une activité physique régulière, nous sommes nombreux à chercher continuellement des moyens d’introduire plus d’exercices dans notre vie quotidienne. Évidemment, même si s’offrir une séance de sport supplémentaire, bénéficier d’un entraînement personnalisé ou courir de bon matin sont d’excellentes possibilités, il existe d’autres façons d’intégrer des exercices physiques dans votre quotidien sans pour autant perturber votre routine. Nous avons donc compilé une liste de précieux conseils pour vous permettre d’augmenter votre activité physique sans bouleverser votre planning chargé. Montez les escaliers Bien que cette solution puisse sembler évidente, les gens sont souvent...

Avec l’arrivée de l’été, les enfants débordent d'énergie et d'enthousiasme. Ce que nous voulons tous, c’est profiter au maximum des températures estivales et passer du temps à l'extérieur pour respirer au grand air. Si la pratique d’un exercice physique peut faire des miracles sur la santé physique et mentale tant chez l’adulte que chez l’enfant, encore faut-il trouver des activités qui puissent rassembler toute la famille. Pour ce faire, nous avons établi une liste d'activités familiales que vous pourrez pratiquer n’importe où, n'importe quand, et pour le plaisir de tous ! Le vélo La pratique du vélo est bénéfique à bien...

Maintenant que nous disposons de plus de liberté depuis le déconfinement et alors que vous essayez de revenir à une certaine forme de normalité, vous avez peut-être le sentiment d’avoir moins de temps libre. Pour autant, cela ne veut pas dire que vous devez réduire vos séances d’entraînement ou de tonification abdominale. Fines et discrètes, vous pouvez porter nos ceintures de tonification abdominale n'importe où et n’importe quand ! Voici une liste de possibilités qui vous permettra de poursuivre vos 30 minutes de tonification abdominale où que vous soyez. Tonifiez-vous en lisant Rares sont les plaisirs plus intenses que de se...

Parmi les plus beaux souvenirs que nous gardons des étés précédents figurent les moments passés avec nos amis proches et notre famille. Cette année, l’été sera sans doute différent pour nous tous, sans signifier pour autant que nous ne pourrons pas voir nos proches. Pendant l'été 2020, on nous conseille d’interagir avec les gens mais en gardant une distance physique. Même si cette distance varie selon les régions et les pays, l'idée reste la même partout. Mais alors, quelles activités pouvons-nous pratiquer pour maintenir le lien social tout en respectant la distanciation physique ? Pour répondre à cette question, nous avons...

« On est ce qu’on mange », si ce dicton peut paraître un peu cliché, il est pourtant vrai. Les aliments que vous consommez peuvent jouer un rôle décisif et ainsi vous permettre d’aborder la journée avec enthousiasme ou, au contraire, vous faire baisser les bras dès le premier obstacle rencontré. Alors, si vous vous sentez faible et que vous souhaitez retrouver de l’énergie, nous vous conseillons d’introduire des aliments énergisants dans votre alimentation ! Nous avons dressé une liste de 5 aliments que vous pourrez facilement intégrer dans vos repas hebdomadaires afin d’augmenter significativement votre niveau d’énergie. 1. La...

En passant plus de temps à la maison, nous avons tous rompu avec nos habitudes, il est donc plus important que jamais de prendre le temps de s’occuper de soi. Sans routine ni structure, il peut arriver que de petits détails, qui font pourtant toute la différence lorsqu’il s’agit de prendre soin de son corps et de son esprit, tombent aux oubliettes. Prendre soin de soi peut revêtir plusieurs formes et avoir une interprétation différente en fonction des individus ; c’est pourquoi nous avons dressé une liste de conseils simples qui vous aideront à prendre soin de vous et que vous...

Stop, arrêtez tout, c'est le moment de prendre soi de vous ! Seulement 2% de votre journée, 30 petites minutes à vous allouer pour vous faire du bien. Car oui, bouger c'est bon pour vous alors c'est parti ! Retrouvez 5 exercices faciles à faire avec ou sans votre ceinture Slendertone. Pssst sachez que vous boosterez vos résultats en la portant !😝 En effectuant 4 séries, vous totaliserez une séance d’entraînement de 30 minutes. Aucun équipement n'est nécessaire, à vous de jouer ! 😉 SQUAT Tenez-vous bien droit en écartant vos pieds à la largeur des épaules. Si vous le...

Pour nombre d'entre nous, le télétravail est un concept relativement nouveau. Télétravailler est une perspective que beaucoup de personnes ont déjà envisagé afin de réduire les temps de déplacement et de passer plus de temps à la maison. Cependant, une fois mis dans le grand bain, nous constatons que les choses ne sont pas aussi simples que prévu. Travailler à la maison, c’est bien, mais le manque de structure peut entraîner une perte de productivité ou de motivation. Pour vous aider à lutter contre ce phénomène, nous avons dressé une liste de conseils pratiques pour vous garantir une journée productive...

Ces derniers temps, la plupart d'entre nous disposent d’un peu plus (voire de beaucoup plus) de temps à la maison. Mais, plus de temps passé à la maison signifie aussi plus de repas à cuisiner. Alors, pour garder le sourire, nous vous avons concocté quelques recettes, à la fois faciles et gourmandes, que vous pourrez accompagner de différentes sources de protéines et de glucides ! Que vous soyez un chef hors pair en manque d’inspiration pour vos prochaines recettes ou que vous souhaitez profiter de ce temps supplémentaire pour améliorer vos talents culinaires, ces rapides recettes vous régaleront à coup sûr !...

Notre vie quotidienne a basculé, pour la plupart d'entre nous, au cours des dernières semaines. Nous sommes nombreux à devoir nous habituer à une nouvelle manière de travailler, à passer plus de temps (voir tout notre temps) à la maison et à devoir intégrer ce nouveau concept de "distanciation sociale". Heureusement, parmi tous ces changements, une chose reste immuable et s'avère toujours plus d'actualité, c'est l'importance de l'exercice pour votre santé et votre bien-être ! Il vous sera peut-être compliqué d'intégrer des exercices à votre nouvelle routine, c'est pourquoi nous avons listé 6 façons d'intégrer la tonification abdominale à votre...