Muscler sa volonté

Muscler sa volonté

Ou comment "muscler sa volonté" 

De récentes recherches en psychologie montrent que les personnes avec une forte volonté ont tendance à être plus heureuses, en meilleure santé et à mieux réussir dans la vie. On le sait tous : pour obtenir des résultats, il faut forcément y mettre du sien… mais il n'est pas toujours facile de trouver la volonté nécessaire pour adopter de bonnes habitudes au quotidien.

La bonne nouvelle, c'est que notre volonté ne nous a pas été attribuée à la naissance: c'est un muscle du cerveau qu'on peut renforcer et rendre plus intelligent. Chaque jour, vous pouvez vous entraîner à développer une volonté de fer en vous confrontant aux nombreuses tentations du quotidien… et en les surmontant. Les quelques conseils suivants vous aideront à muscler votre détermination:

La volonté est comme un muscle : elle a besoin d'exercice 

Allez-y étapes par étapes, jour après jour. Ne vous fixez pas dès le départ des objectifs démesurés et décourageants, commencez plutôt par relever de petits défis. Votre détermination restera intacte et vous irez de plus en plus loin.

Le sens des priorités

Si vous souhaitez améliorer plusieurs éléments de votre vie, traitez-les séparément : en concentrant tous vos efforts sur un seul objectif, vous aurez de bien meilleures chances de réussir.

Mangez peu, mais souvent

Si votre taux de glycémie est bas, vous perdez toute volonté. C'est pour cette raison que les experts déconseillent de sauter des repas : avoir plein d'énergie est l'un des meilleurs moyens de conserver la volonté nécessaire pour adopter une nouvelle habitude – arrêter de fumer, commencer un régime ou un nouveau programme sportif.

Contractez ! 

S'il est difficile de résister à la tentation, il existe une astuce originale pour vous aider à surmonter ces envies soudaines. La prochaine fois que vous vous retrouverez à saliver devant une part de gâteau, contractez vos biceps ou serrez le poing pendant une minute. Ça peut sembler étrange, mais cette technique est réellement efficace pour faire travailler sa volonté.

Pensez aux autres

C'est prouvé : faire une bonne action augmente à la fois la force physique et la maîtrise de soi.

Trouvez un partenaire

Partagez cette expérience avec une personne qui s’est fixé le même objectif que vous. À deux, on surmonte plus facilement les moments de faiblesse.

Faites-vous plaisir

Si vous avez atteint l'un de vos objectifs, offrez-vous une récompense. Vous savez bien ce qui vous fait envie, alors allez-y... dans la mesure du raisonnable, évidemment!

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