Guide de tonification pour débutants

Vous rêvez d’avoir un corps tonique ? Nous aussi ! Après quelques recherches, nous avons trouvé les meilleures astuces de tonification pour débutants. Et devinez quoi ? Ça fonctionne vraiment ! Pas d’inquiétude, nous allons vous les dévoiler. Grâce à ces 5 astuces, vous verrez votre corps se tonifier en un rien de temps, tout en utilisant évidemment votre ceinture Slendertone.

Faites le plein d’énergie

Les aliments que vous mangez peuvent en grande partie déterminer la quantité de graisse stockée dans votre corps. Peu importe l’intensité de vos entraînements, vos abdominaux ne seront pas visibles si votre taux de graisse corporelle est trop élevé. Ce qu’il faut faire, c’est réduire la graisse recouvrant le muscle afin de le voir se dessiner. N’oubliez pas que votre alimentation est votre meilleure alliée et la clé pour vous tonifier. Commencez par introduire progressivement dans votre régime alimentaire des aliments sains comme des fruits, des légumes, des protéines maigres, des graisses saines et des céréales complètes. Ces aliments peuvent contribuer au développement et à la réparation des muscles, tout en vous apportant l’énergie nécessaire à vos séances d’entraînement. Vos muscles ont également besoin d’être hydratés. La déshydratation entraîne une dégradation musculaire, ce que vous devez éviter si vous cherchez à vous tonifier. Il est important de boire au moins deux litres d’eau par jour. Sans oublier de boire davantage les jours où vous faites de l’exercice ! Souvent, votre cerveau vous joue des tours en vous laissant penser que vous avez faim alors qu’en réalité vous avez juste soif. La prochaine fois que vous aurez envie de grignoter, buvez un verre d’eau et voyez si l’envie disparaît.

Entraînement HIIT

Connaissez-vous le meilleur moyen de brûler des calories tout en renforçant ses muscles ? L’entraînement fractionné de haute intensité ou HIIT (high-intensity interval training). Les exercices comme la course à pied, la corde à sauter ou les sauts peuvent sembler épuisants, mais ils sont parfaits pour vous garantir des résultats visibles. Le HIIT peut vous aider à stimuler votre métabolisme, à brûler des graisses, à maintenir un bon rythme cardiaque, une pression artérielle normale et une glycémie stable.

Slendertone

La ceinture Evolve Abs de Slendertone comprend un plan de tonification guidé de 6 semaines. Ce plan vous mettra continuellement au défi de débloquer chaque semaine des programmes plus intenses et plus exigeants qui vous permettront de progresser et de passer du niveau débutant à celui d’expert en matière d’électrostimulation musculaire (EMS) !  La ceinture de tonification Evolve Abs propose également des programmes courts et ciblés, appelés Abs Blitz, qui sont parfaits comme séances de tonification indépendantes ou complémentaires après un entraînement. 

Moins de stress et plus de repos

En état de stress, votre corps sécrète du cortisol, une hormone provoquant prise de poids et perte musculaire. Veillez à consacrer une partie de votre journée à vous détendre. Plongez-vous dans votre livre préféré, prenez l’air, riez davantage ou faites-vous masser. Et surtout, reposez-vous suffisamment. Il est important de faire de l’exercice pour se tonifier ; cependant, si vous ne vous accordez pas assez de temps de repos, vous risquez alors de ne pas réussir à récupérer comme il faut.

Musculation

Bien souvent, les personnes qui cherchent à se tonifier évitent de soulever des poids et haltères. La rumeur circule selon laquelle le fait de soulever des poids et haltères augmenterait trop la masse musculaire. Eh bien, on vous le dit, sachez que cette rumeur est fausse. Vous ne prendrez pas de volume en travaillant avec des poids légers à modérés, mais vous stimulerez votre métabolisme et perdrez du poids, ce qui vous donnera une silhouette plus mince et plus tonique. 

Et voilà ! Vous disposez à présent d’un guide en 5 étapes pour commencer votre tonification. Si vous suivez ces 5 étapes faciles, nous avons la certitude que vous vous tonifierez en un rien de temps. Veillez à bien intégrer votre Evolve Abs, la ceinture idéale pour vous accompagner sur la voie d’abdos toniques et d’un ventre plus plat.