Il est temps de donner un petit coup de fouet à votre routine de tonification abdominale en utilisant Evolve Abs, la dernière ceinture abdominale de Slendertone ! Flexibles et puissants, ses 12 nouveaux programmes incluent un plan de tonification progressive de 6 semaines, un programme Abs Optimiser et une nouvelle fonction Abs Blitz ; pour que chacun y trouve son compte !
Nous avons détaillé chacun de ces 12 programmes exclusifs, qui se focalisent sur les résultats, afin de vous aider à identifier celui le mieux adapté à votre parcours de tonification. Allez, c’est parti !
10 programmes en tonification passive (c.-à-d. que seule la ceinture abdominale participe à la stimulation des muscles)
Tonification classique
Idéale pour les débutants ou ceux qui reprennent l’entraînement par électrostimulation musculaire (EMS) après une pause
Programme 1 : Initiation
Idéal pour les débutants en électrostimulation musculaire (EMS). Il permet de vous familiariser avec la sensation unique de l’EMS avant de passer au niveau intermédiaire, plus difficile.
Durée – 20 min
Programme 2 : Intermédiaire
Pour ceux qui veulent approfondir leur niveau d’expérience « débutant » en EMS ou ceux qui reprennent l’entraînement par EMS après une longue pause. Nous vous recommandons d’essayer ce programme avant de vous lancer dans le plan d’entraînement de 6 semaines.
Durée – 30 min
Programme de tonification progressive
Lancez-vous le défi de débloquer de nouveaux programmes de tonification sur une période de 6 semaines.
Programme 3 : Semaines 1-2
Les semaines 1 et 2 correspondent au « camp de base » du plan de tonification progressive. Effectuez 5 séances de tonification par semaine sur le Programme 3, Semaines 1-2, pour pouvoir débloquer le Programme 4, Semaines 3-4. Vous devrez passer manuellement au Programme 4 en appuyant sur le bouton « P » de votre unité de contrôle.
Durée - 30 minutes.
Programme 4 : Semaines 3-4
Poursuivez l’ascension ! Vous êtes maintenant prêt à passer aux semaines 3 et 4, plus difficiles. N’oubliez pas de continuer à augmenter l’intensité à chaque séance. Effectuez 5 séances de tonification par semaine sur le Programme 4, Semaines 3-4, pour pouvoir débloquer le Programme 5, Semaines 5-6. Vous devrez passer manuellement au Programme 5 en appuyant sur le bouton « P » de votre unité de contrôle. Vous pouvez passer manuellement au Programme 5 en appuyant sur le bouton « ’P » de votre unité de contrôle.
Durée – 30 minutes
Programme 5 : Semaines 5-6
On y est presque ! Les semaines 5 et 6 correspondent à un entraînement par électrostimulation musculaire (EMS) avancé d’une durée de 30 minutes. Augmentez l’intensité pour atteindre un niveau confortable mais stimulant. Effectuez 5 séances de tonification par semaine sur le Programme 5, Semaines 5-6, pour atteindre le niveau maximal de votre plan de tonification !
Durée – 30 minutes
Ab Optimiser
Les programmes de tonification les plus puissants : parfaits pour les experts de l’EMS
Programme 6 : Ab Power
Programme le plus puissant qui se caractérise par plusieurs cycles de repos entre les phases d’exercices ; il garantit une séance d’abdos à forte répétitivité. Utilisez-le après avoir terminé votre programme de 6 semaines pour maintenir et améliorer la force et la définition de vos abdominaux.
Durée – 30 minutes
Programme 7 : Abs Power Plus
Si vous cherchez vraiment à vous attaquer à vos abdominaux pour obtenir une définition parfaite, alors ce programme d’activation des abdos avancé est celui qu’il vous faut ! D’une durée de 45 minutes, cette séance de tonification la plus longue, puissante et intense, ajoutera du « peps » à votre entraînement.
Durée – 45 minutes
Abs Blitz
Programme complémentaire ou indépendant pour sessions ciblées de 15 minutes
Programme 8 : Total Ab Blitz
Ce programme peut être utilisé comme séance d’entraînement complémentaire ou indépendante. Le programme Ab Blitz correspond à une séance intense de 15 minutes, à la fois stimulante et ciblée, qui propose plusieurs phases d’activation physique pour obtenir des abdos plus toniques et plus fermes.
Durée – 15 minutes
Programme 9 : Oblique Ab Blitz
Ce programme peut également être utilisé comme séance d’entraînement complémentaire ou indépendante. Cependant, cette session de 15 minutes se concentre sur les abdominaux obliques. Grâce à plusieurs paramètres d’impulsion, cette séance d’entraînement se concentre sur le raffermissement et le renforcement de ces muscles qui permettent de mettre en valeur la silhouette.
Durée – 15 minutes
Programme 10 : Power up your Plank
Utilisez ce programme pour développer la force nécessaire à l’exécution de l’un des exercices abdominaux les plus efficaces qui soient : la planche. Spécialement conçue pour accroître la force et l’endurance des muscles afin de faciliter et d’augmenter la tenue de votre planche, cette séance de 10 minutes n’est en revanche pas conçue pour être utilisée pendant l’exercice de la planche. Durée – 10 minutes
La puissance de la planche :
La planche est l’un des exercices les plus bénéfiques pour brûler des calories. La planche engage tous les abdominaux, ainsi que les muscles des bras et des jambes, ce qui en fait un exercice complet et efficace. Non seulement elle permet de brûler efficacement la graisse autour de votre abdomen, mais elle permet également d’améliorer la posture, de gagner en souplesse et d’obtenir un ventre plus ferme ! Testez-vous au début de votre parcours de tonification en utilisant la planche pour évaluer la force et l’endurance de vos abdominaux puis évaluez et comparez le renforcement de vos abdominaux au fil du temps.
2 programmes en tonification active (c.-à-d. en portant la ceinture abdominale lors d’exercices légers pour stimuler vos abdominaux)
Boostez vos séances d’entraînement où que vous soyez
Programme 11 : Cardio Toning
Maximisez les bénéfices de toute activité cardio légère comme la marche, le footing ou les séances de HIIT, afin de renforcer les muscles abdominaux tout en travaillant votre résistance cardiaque.
Durée – 40 minutes
Programme 12 : Plank Partner
Préparez-vous à relever un défi ! Spécialement conçues pour être utilisées pendant l’exécution de la planche, ces courtes périodes de stimulation permettent de développer la force et l’endurance musculaires pour mieux tenir la planche.
Durée – 2 minutes
Remarque : vos électrodes hydrogel doivent être remplacées toutes les 25 à 30 séances de tonification et peuvent être achetées sur Slendertone.com. Notre astuce consiste à commander vos électrodes hydrogel à l’avance afin de ne jamais manquer un jour de tonification avec votre ceinture Evolve Abs !
