Bonnes résolutions : mode d'emploi

Bonnes résolutions : mode d'emploi

Les bonnes résolutions sont souvent prises à la légère… et rares sont ceux qui les tiennent. Qui n’a pas envie de se remettre en forme ou de perdre du poids en un clin d’œil ? Préparez-vous à entendre vos amis, collègues et famille parler de leurs régimes et projets forme pour 2017: ce devrait être le sujet phare en ce début d’année. Malheureusement, en février, beaucoup auront déjà oublié leurs bonnes résolutions. Mais ce n’est pas une raison pour abandonner vous aussi.

Pour vous aider à tenir vos résolutions 2016, les membres de notre équipe dévoilent leurs meilleures astuces pour garder le cap et rester motivé. Prêt à garder le cap sur votre aventure forme et fitness?

 Stop aux listes interminables

Nous avons tendance à faire des listes interminables et pas franchement réalistes de nos résolutions : c’est l’une des raisons pour lesquelles nous avons du mal à les atteindre… et à nous y tenir. Limitez-vous à un (ou au maximum deux) aspect de votre vie ou de votre corps qui ne vous plaît pas et que vous aimeriez vraiment changer – comme votre forme ou votre poids – et concentrez-vous dessus. 

Choisissez un objectif qui vous motive

Bien souvent, nous nous laissons influencer par les bonnes résolutions de notre entourage qui ne nous parlent pas beaucoup : elles ne correspondent ni à notre état d’esprit, ni à nos besoins. Pour atteindre vos objectifs et vous engager sur le long terme, vos bonnes résolutions doivent vous tenir à cœur. 

Commencez dès que possible

N’attendez pas de vous réveiller un matin motivé et débordant d’énergie pour réfléchir sérieusement aux moyens de changer de mode de vie pour vous remettre en forme. Même les plus petits changements ou efforts suffisent à amorcer une transformation durable.

Engagez-vous en parlant de vos bonnes résolutions à vos proches

En partageant vos projets forme et fitness avec les autres, non seulement vous ne les oublierez pas, mais vous serez également forcé de vous y tenir. Selon le psychologue anglais Richard Wiseman, les hommes peuvent augmenter leurs chances de réussite en interagissant avec ceux qui ont des résolutions similaires, comme s’inscrire à la salle de sport ou arrêter de fumer. Il est aussi important pour eux de se concentrer sur la satisfaction d'arriver sur la ligne d’arrivée. Quant aux femmes, elles atteignent plus facilement leurs objectifs si elles en parlent à un ami proche ou un membre de la famille.

Rien ne sert de courir, il faut partir à point!

Si vos objectifs sont irréalistes et chamboulent votre emploi du temps actuel, vous avez de grandes chances d’abandonner avant même d’avoir commencé. Pour vous remettre en forme, fixez-vous une date butoir pour vous inscrire à la salle de sport – et respectez-la. Si vous voulez perdre cinq kilos, commencez par revoir vos habitudes alimentaires et rééquilibrer vos repas. Il vaut mieux perdre 500 grammes par mois et adopter une méthode sur le long terme que perdre trop vite au risque de reprendre rapidement le poids perdu. Alors revoyez pas à pas votre façon de vous nourrir et observez comment votre corps s’adapte à votre nouveau régime et programme fitness.

Haro au 'Plus jamais!'

Évitez de prendre des décisions irréfléchies et de faire des déclarations définitives: 'Plus jamais!'. Les jours où votre moral est en berne et vous n’arrivez pas à rester motivé, soyez réaliste et indulgent avec vous-même.

No stress!

Ne vous inquiétez pas tout ne se passe pas exactement comme vous l’espériez: personne n’est parfait. Apprenez de vos erreurs, respirez un grand coup, et recommencez.

N’oubliez pas de vous faire plaisir !

Vous avez perdu une taille de robe ou couru cinq km sans difficulté ? Accordez-vous une récompense comme un massage ou un délicieux dîner (sans compter les calories). S’accorder des moments détente et des petits écarts de temps en temps aide à rester motivé plus longtemps.

Souvenez-vous que le changement – celui qui a du bon – n’est pas toujours facile. Vous devrez rester fort et engagé à 100 % pour pouvoir atteindre vos objectifs.

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