Être maman, ça peut être très prenant ! Si la remise en forme figure sur votre liste de choses à faire mais que vous avez du mal à vous y mettre, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seule. Slendertone peut vous aider à vous tonifier, à affiner votre taille et à obtenir un ventre plus ferme et plus plat, tout ça à votre propre rythme ! Comment ? Appareil testé et approuvé pour permettre aux jeunes mamans de retrouver un ventre plus ferme et plus plat à partir de 4 semaines d’utilisation régulière (Porcari, 2005), Slendertone est également reconnu pour renforcer la confiance en soi dans le même laps de temps, de quoi vous sentir au meilleur de votre forme !
Renforcez votre sangle abdominale avec Slendertone
Pour obtenir un ventre plus tonique après la grossesse, il est important et nécessaire de renforcer l’ensemble de votre sangle abdominale. En intégrant Slendertone dans votre quotidien, vous verrez votre ventre se raffermir sans pour autant mettre le reste de votre corps à rude épreuve. L’objectif des séances d’entraînement ne consiste pas seulement à obtenir un ventre plus plat, mais également à développer force et équilibre, bénéfiques pour le reste du corps. Si vous êtes en période post-partum, évitez absolument les exercices éprouvants comme les abdos crunch. En procédant de la sorte, vous atteindrez à coup sûr votre objectif « ventre plat » ! Ceri, utilisatrice Slendertone, a attribué une note de 5 étoiles à sa ceinture de tonification abdominale après avoir donné naissance à ses jumeaux...
« C’est suite à ma grossesse gémellaire que j’ai fait l’acquisition de ma ceinture et j’ai vraiment pu voir la différence. Grâce aux différents programmes proposés, vous pouvez atteindre vos propres objectifs ! »
Améliorez la force de vos muscles abdominaux après l’accouchement
Pour permettre au bébé de grandir, les muscles abdominaux doivent s’étirer et s’élargir. Les muscles du grand droit de l’abdomen (les « tablettes de chocolat ») sont reliés par un tissu conjonctif souple, appelé « linea alba » (ou ligne blanche). Celui-ci se détend pendant la grossesse, ce qui permet aux muscles de s’écarter pour s’adapter à la croissance de l’enfant. Connu sous le nom de « diastasis recti » (diastasis des grands droits), ce phénomène se produit lors de chaque grossesse, de manière plus ou moins importante. La séparation des muscles du ventre touche une femme sur trois suite à un accouchement. La plupart des femmes présentant un diastasis léger constatent une résorption naturelle environ 8 semaines après la naissance. Dans certains cas, cependant, la fonction de la paroi abdominale est compromise et a besoin d’aide.
Il ne faut pas chercher à réduire cet écart, mais plutôt à renforcer le tissu conjonctif et les muscles abdominaux environnants. Nous vous recommandons de consulter votre médecin pour savoir si la technologie d’électrostimuation musculaire (EMS) est faite pour vous.
Exercices abdominaux post-partum
Si vous souhaitez retrouver le corps que vous aviez avant l’arrivée de bébé, il est alors essentiel de travailler vos abdominaux : la garantie d’un ventre plat et de résultats durables ! Une semaine après l’accouchement ou 8 à 10 semaines après une césarienne, et avec l’accord de votre médecin, travaillez votre transverse en effectuant les exercices ci-dessous ; une fois raffermi, ce muscle profond de l’abdomen permet d’avoir un ventre plat.
- Bascule du bassin (5-10 répétitions) - Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds bien à plat sur le sol. Dans cette position neutre et grâce à la courbe naturelle de votre colonne vertébrale, le bas de votre dos va légèrement venir se décoller du sol. Expirez puis remontez doucement votre bassin vers votre tête. Ce faisant, vous sentirez le bas de votre dos s’appuyer sur le sol. Restez ainsi le temps de quelques respirations. Lorsque vous êtes prête, inspirez et reprenez votre position de départ.
- Pont pelvien (5-10 répétitions) - Allongée sur le dos, écartez les pieds de la largeur des hanches et fléchissez les genoux. Contractez le fessier et le plancher pelvien pour soulever vos fesses de plusieurs centimètres du sol. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis redescendez lentement en position de départ avant de recommencer.
- Glissement des talons (5-10 répétitions)- Allongez-vous sur le dos, jambes tendues. Faites glisser votre talon le plus près possible de vos fesses. Pliez votre genou jusqu’à une position confortable.
Particulièrement bénéfiques pour renforcer le transverse, les fesses et le bas du dos, ces exercices vont vous aider à développer l’ensemble de votre sangle abdominale.
En intégrant la ceinture Slendertone à votre routine quotidienne, vous aurez la garantie de solliciter l’ensemble des 4 muscles abdominaux, y compris les obliques, tout en profitant de votre journée bien remplie de maman. En l’utilisant régulièrement, vous retrouverez force et énergie en un temps record !
