L’expert fitness Slendertone Alex Crockford explique comment un programme fitness durable et bien pensé vous permettra d’adopter de bons réflexes… pour longtemps.
Prendre de nouvelles habitudes pour transformer son corps et s’y tenir peut être difficile, mais ce n’est pas mission impossible. Vous oubliez souvent d’utiliser votre ceinture, mais vous voulez vraiment suivre le programme ? Sachez que vous pouvez programmer votre cerveau à considérer Slendertone comme un élément du quotidien que vous attendrez avec impatience. Votre devise : travaillez mieux, pas plus.
Suivez ce programme simple pour rester motivé et ne pas perdre de vue la ligne d’arrivée :
À chaque habitude son geste sain
« Voyez les choses sous un autre angle : vous n’avez pas besoin de consacrer du temps à votre ceinture ; c’est elle qui doit se plier à votre emploi du temps », assure Alex Crockford. Gardez vos habitudes du quotidien, en les modifiant légèrement : à chaque fois que vous allumez la bouilloire ou la cafetière au réveil, attrapez également une bouteille d’eau dans le frigo ; troquez le paquet de gâteaux que vous gardez sur votre bureau contre une poignée d’amandes ou d’abricots secs. Et si vous avez tendance à vous mettre en jogging dès que vous rentrez à la maison, profitez-en pour enfiler votre ceinture Slendertone. Ces petits changements qui n’affectent pas trop votre quotidien seront plus faciles à adopter de manière durable ; sur le long terme, ils pourront faire une vraie différence sur votre santé.
Visualisez la ligne d’arrivée
Oubliez les résultats sur le court terme et concentrez-vous sur le succès à long terme. Notez votre objectif et ce qui vous a poussé à vous lancer, et affichez le tout en évidence. Motivation en berne ? Faites une pause et prenez quelques minutes pour relire ce que vous avez écrit – cela vous aidera à positiver et vous rappellera vos objectifs. Imaginez la fierté que vous ressentirez lorsqu’ils seront atteints !
Après l’effort, le réconfort
Les changements ne se produisent pas du jour au lendemain et les petites récompenses sont indispensables à tout programme. Vous pourriez tout simplement vous autoriser un ou deux carrés de chocolat noir tous les deux jours après avoir utilisé votre ceinture. Ou profiter d’un massage complet bien mérité après un mois d’efforts. C’est en vous faisant plaisir et en vous offrant ce que vous attendez avec impatience que vous resterez motivé et garderez le cap.
