5 façons de pratiquer une activité physique avec vos enfants

Avec l’arrivée de l’été, les enfants débordent d'énergie et d'enthousiasme. Ce que nous voulons tous, c’est profiter au maximum des températures estivales et passer du temps à l'extérieur pour respirer au grand air. Si la pratique d’un exercice physique peut faire des miracles sur la santé physique et mentale tant chez l’adulte que chez l’enfant, encore faut-il trouver des activités qui puissent rassembler toute la famille. Pour ce faire, nous avons établi une liste d'activités familiales que vous pourrez pratiquer n’importe où, n'importe quand, et pour le plaisir de tous !

Le vélo

La pratique du vélo est bénéfique à bien des égards ; à faible impact, cette activité cardiovasculaire simple permet de tonifier et de renforcer les jambes et le fessier. Si vous avez de jeunes enfants, restez prudents et trouvez un endroit plat où aucune voiture ne circule, comme un parc par exemple. Avec des enfants plus âgés (et donc plus solides), vous pouvez prendre un peu plus de risques et les mettre au défi d’emprunter un sentier de VTT voire même de faire une course.

La marche

Sortir se promener peut paraître évident, mais on sous-estime souvent les bienfaits de la marche en matière de tonification et de perte de poids. Profitez de cette sortie en famille pour explorer des itinéraires pittoresques de montagne qui mettront votre forme physique à rude épreuve et vous procureront la sensation de brûlure dans les muscles. Attaquez-vous aux montées et testez votre gainage : une heure de marche sur des terrains irréguliers vous fera réellement travailler les fesses. Lorsque vous marchez, portez votre ceinture de tonification abdominale Slendertone afin de solliciter également vos abdominaux ; et tout ça, en passant un agréable moment avec votre famille !

Le hula hoop

Pour inciter les enfants à faire de l'exercice, il est essentiel de privilégier l’amusement. Le hula hoop est une activité ludique à laquelle toute la famille peut participer. La pratique du hula hoop est associée à des améliorations physiques, comme le renforcement de la sangle abdominale et l’augmentation de sa souplesse. Cette activité permet également d’améliorer la coordination et l'attention. Et n’oubliez pas qu’avec une touche de compétition saine, les enfants peuvent rester concentrés sur leur cerceau pendant des heures !

Le football

Avec un peu d'imagination, n'importe quel endroit peut devenir votre propre terrain de football. Qu’il s’agisse d’exécuter des jongles avec le ballon, de faire des séances de tirs au but ou de jouer l’intégralité d’un match de football, toutes ces occupations sont propices à resserrer les liens familiaux. Que vous soyez à la plage, dans un parc ou dans votre jardin, le football est une activité ludique qui ne manquera pas de ravir toute la famille.

La corde à sauter

Une autre activité amusante à faire découvrir aux enfants : le saut à la corde. Sans parties complexes ni règles compliquées, la plupart des enfants sont capables d’utiliser une corde et de sauter à leur propre rythme. La corde à sauter aide non seulement à augmenter la force musculaire et l'endurance, mais aussi à améliorer la densité osseuse, les réflexes et la coordination. Une fois la maîtrise des sauts réguliers acquise, les enfants peuvent s’essayer aux sauts croisés, ainsi qu’au Double Dutch (avec deux cordes), ou tout simplement se fixer l’objectif de réussir un certain nombre de sauts à la suite ! L’autre avantage de la corde à sauter, c’est qu’elle est complètement transportable, ce qui permet de l’utiliser aussi bien chez soi qu’en déplacement.

 

 

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