« On est ce qu’on mange », si ce dicton peut paraître un peu cliché, il est pourtant vrai. Les aliments que vous consommez peuvent jouer un rôle décisif et ainsi vous permettre d’aborder la journée avec enthousiasme ou, au contraire, vous faire baisser les bras dès le premier obstacle rencontré. Alors, si vous vous sentez faible et que vous souhaitez retrouver de l’énergie, nous vous conseillons d’introduire des aliments énergisants dans votre alimentation ! Nous avons dressé une liste de 5 aliments que vous pourrez facilement intégrer dans vos repas hebdomadaires afin d’augmenter significativement votre niveau d’énergie.
1. La mangue
À la fois délicieux, nutritif et rafraîchissant, ce fruit sucré regorge de bêta-carotène, un pigment orange/rouge d’origine végétale très coloré qui est une source principale de vitamine A. Ajoutez une mangue découpée à votre salade de fruits ou dégustez-la tout simplement en guise de collation sucrée. Mais sinon, pourquoi ne pas siroter ses bienfaits en intégrant la mangue à un smoothie ? Essayez d’incorporer 1 mangue par semaine à votre régime alimentaire, mais il est fort possible que vous ne vous arrêtiez pas à une seule ! 
2. L’avocat
Riche en potassium ainsi qu’en vitamines B, E et K, l’avocat est connu pour contenir de bonnes graisses ! Saviez-vous que la vitamine K est une vitamine liposoluble et qu’elle est indispensable au processus normal de coagulation du sang dans l’organisme ? Eh bien maintenant, vous le savez ! Commencez la journée en vous accordant au petit déjeuner un avocat écrasé sur du pain au levain garni d’un œuf poché ou peut-être préférerez-vous l’ajouter à votre salade lors du déjeuner. Et pourquoi ne pas l’utiliser en sauce dip pour picorer ? Nous vous conseillons de manger 1 avocat par semaine ; entre le petit déjeuner, le déjeuner et les en-cas, c’est tout à fait réalisable !
3. L’eau
Parfois, il n’y a rien d’aussi rafraîchissant qu’un verre d’eau glacée. En l’infusant avec une tranche de citron ou de citron vert, cette boisson simple s'enrichit en antioxydants pour vous offrir une explosion de saveurs ! Une hydratation constante vous permet de rester alerte et énergique, tout en prolongeant votre sensation de satiété pour limiter les grignotages. Essayez de boire au moins 2 litres d’eau par jour entre les repas pour maintenir un niveau d’énergie et de productivité élevé.
4. Le chou
Riche en acide folique ainsi qu’en vitamines A, B, C et K, ce légume est plein de vertus ! La vitamine C est essentielle à la production de collagène, une protéine structurale qui renforce les os et les vaisseaux sanguins. Il existe de nombreuses variétés et couleurs de choux, comme le chou blanc, le chou rouge, les choux de Bruxelles et le chou de Savoie, pour n’en citer que quelques-uns. Un conseil, trouvez votre préféré puis ajoutez-en au moins une portion par semaine à votre régime alimentaire !
5. Le cresson
Riche en vitamines A, B et C, ainsi qu’en calcium et en fer, le cresson renferme une grande quantité de nutriments. Le fer joue un rôle majeur dans le transport de l’oxygène à travers l’organisme, tandis que le calcium contribue à la formation d’os sains. Le cresson est excellent disposé sur une salade, mélangé dans une soupe ou cuit à la vapeur en accompagnement d’un plat et servi avec du gingembre râpé. Nous vous recommandons d’inclure au moins une portion de cresson dans votre alimentation chaque semaine, mais avec autant de façons de le consommer, comment n’en choisir qu’une seule !?
Que vous soyez en pleine préparation de votre petit déjeuner, de votre déjeuner, de votre dîner ou de vos collations, n’oubliez pas que l’occasion est toujours bonne pour utiliser votre ceinture de tonification abdominale Slendertone !
