Lorsqu’il s’agit de s’entraîner, il est parfois difficile de savoir par où commencer. Et, une fois que vous avez commencé, il peut s’avérer compliqué de garder le rythme. Si ce que vous recherchez, ce sont des abdos plus forts, un programme guidé ou une plus grande flexibilité dans votre quotidien, alors ne cherchez pas plus loin.
La nouveauté avec la ceinture Evolve Abs de Slendertone, c’est que nous avons mis au point un plan de tonification progressive qui vous met au défi de débloquer de nouveaux programmes de tonification sur une période de 6 semaines. Chaque nouvelle semaine s’accompagne d’un programme, plus intense et plus stimulant, visant à mettre votre force abdominale à l’épreuve. Sollicitez vos muscles, suivez le plan de 6 semaines et tirez le meilleur parti de votre ceinture de tonification abdominale au fil de votre « évolution » qui vous fera passer de débutant à expert de l’EMS !
Sollicitez vos muscles avec Evolve Abs !
Semaines 1-2
Les deux premières semaines sont considérées comme le « camp de base » du plan de 6 semaines. Nous vous recommandons de commencer au Programme 3 pour les semaines 1 et 2. Pour les novices de l’EMS ou les personnes qui reprennent après une pause, commencez à une intensité de 20 pour vous permettre de vous adapter à la sensation de la ceinture de tonification. Continuez à augmenter l’intensité jusqu’à un niveau stimulant mais confortable pour garantir le développement de vos muscles. Vous devez effectuer 5 séances de tonification par semaine sur le Programme 3, Semaines 1-2, pour débloquer le Programme 4, Semaines 3-4. Vous devrez passer manuellement au Programme 4 en appuyant sur le bouton « P » de votre unité de contrôle.
Durée – 30 minutes, 5 séances de tonification par semaine
Semaines 3-4
Il est temps de poursuivre l’ascension vers les semaines 3 et 4, plus difficiles. N’oubliez pas de continuer à augmenter l’intensité. Lors de cette étape, vous devez effectuer 5 séances de tonification par semaine sur le Programme 4, Semaines 3-4 pour débloquer le Programme 5, Semaines 5-6. Pour passer au Programme 5, appuyez sur le bouton « P » de votre unité de contrôle.
Durée – 30 minutes, 5 séances de tonification par semaine
Boostez vos séances d’entraînement !
Semaines 5-6
On y est presque ! Les semaines 5 et 6 correspondent à un entraînement par électrostimulation musculaire (EMS) avancé d’une durée de 30 minutes. Désormais, vous devriez vraiment sentir vos muscles se renforcer. N’oubliez pas de continuer à augmenter l’intensité. Effectuez 5 séances de tonification par semaine sur le Programme 5, Semaines 5-6 pour atteindre le niveau maximal de votre plan de tonification de 6 semaines !
Durée – 30 minutes, 5 séances de tonification par semaine
Lancez-vous des défis ! Nous vous conseillons de calculer combien de temps vous arrivez à tenir votre planche au début de la semaine 1, ce calcul vous permettra d’évaluer vos progrès tout au long du plan de tonification progressive. À l’issue des 6 semaines, vous serez un expert de l’EMS ! Il sera alors temps de tester à nouveau la tenue de votre planche et vous constaterez que votre endurance s’est considérablement améliorée ! La planche est l’un des meilleurs exercices pour renforcer vos abdominaux, c’est la raison pour laquelle nous vous recommandons de l’utiliser en permanence pour évaluer votre force abdominale.
Si vous êtes à la recherche de votre prochain défi, pourquoi ne pas essayer les programmes les plus puissants et les plus stimulants de l’Evolve Abs (Programme 6 : AB Power et Programme 7 : AB Power plus), de quoi mettre votre nouvelle force abdominale à l’épreuve !
En continuant à utiliser votre ceinture Evolve Abs, vous pourrez vous dépasser et effectuer deux séances de tonification consécutives. Ou alors, essayez l’un de nos programmes complémentaires Abs Blitz de 15 minutes ! Pour de meilleurs résultats, nous vous recommandons d’utiliser Slendertone dans le cadre d’un mode de vie sain rythmé par des exercices physiques réguliers et une alimentation équilibrée.
N’oubliez pas de partager vos progrès avec Evolve Abs en taguant @slendertonefr sur Instagram !
