Laissez-nous vous présenter les micro-habitudes, ces petites actions qui conduisent à de grands résultats et qui changent votre vie. Les petits pas sont essentiels pour obtenir un succès à long terme et c’est pourquoi la routine est si importante ! Intégrer un ensemble de micro-habitudes dans sa routine revient à prévoir un plan modeste qui ne peut que réussir et qui aboutira à de grands résultats et à un changement durable. Au fil du temps, ces habitudes s’enracineront dans votre quotidien et vous vous épanouirez progressivement dans un mode de vie plus sain et plus agréable. « Aussi petit soit-il, un élan reste un élan ; il prendra de plus en plus d’ampleur jusqu’à ce que vous preniez des initiatives majeures sans même vous en rendre compte. »
« Aussi petit soit-il, un élan reste un élan »
Sunsil Saxena, auteur
Que désignent les micro-habitudes ?
Les micro-habitudes décomposent le changement en petites actions faciles à réaliser et rendent la tâche à accomplir moins écrasante. Que vous cherchiez à vous tonifier, à manger plus sainement ou encore à être plus productif, l’intégration de micro-habitudes dans votre routine vous permettra d’amorcer un changement réalisable. Une fois qu’elles feront partie de votre routine, vous réaliserez ces petites actions sans même y penser.
Pourquoi les micro-habitudes fonctionnent-elles ?
- Elles aident à vaincre la résistance : plus le changement est important, plus il est difficile à aborder, car on ne sait pas par où commencer. Les micro-habitudes permettent de décomposer le défi en différentes étapes qui mènent droit au succès.
- Le pouvoir de l’élan : lorsque vous vous accrochez à vos nouvelles habitudes, vous créez un élan et vos efforts finissent par s’intensifier.
- Effet domino positif : lorsque vous modifiez l’une de vos pratiques, cela déclenche une réaction en chaîne et induit une modification des pratiques connexes. Une bonne habitude en entraîne une autre.
« Des changements qui peuvent sembler mineurs et insignifiants au départ produiront d’excellents résultats si vous êtes prêts à les poursuivre. »
James Clear, Atomic Habits
Comment intégrer des micro-habitudes dans votre routine ?
BJ Fogg, chercheur en sciences sociales, pense que les bonnes habitudes ont besoin d’un élément déclencheur ou d’un coup de fouet. Une méthode reconnue pour développer des habitudes durables consiste à prendre une habitude existante et à l’associer à une nouvelle habitude. Imaginons que vous ayez pour habitude de ranger la cuisine après avoir pris votre petit-déjeuner. Pourquoi ne pas intégrer votre micro-habitude à ce moment-là ? Par exemple : « Après avoir pris mon petit-déjeuner, je vais mettre ma ceinture Slendertone pour ranger la cuisine. » Sans même vous en rendre compte, vous ferez une séance d’abdominaux de 30 minutes tous les jours !
Et si Slendertone devenait une micro-habitude ?
Si vous avez du mal à vous mettre et à rester en forme, Slendertone est la solution idéale pour augmenter l’intensité de votre routine. Slendertone vous permet de faire facilement de l’exercice et de renforcer sans effort votre sangle abdominale en portant votre ceinture de tonification abdominale pendant que vous vaquez aux tâches ménagères, que vous êtes assis à votre bureau, que vous cuisinez ou même que vous jouez avec vos enfants ! Jetez un œil aux avis sur Slendertone :
Avis sur Slendertone
Peter
« Excellent complément à votre programme d’exercices quotidiens sans le côté fastidieux. Dès que vous commencez à utiliser la ceinture Connect Abs, vous sentez qu’elle fait travailler votre sangle abdominale et les résultats ne tardent pas à apparaître. Je recommande sans hésiter la ceinture Connect Abs à toutes les personnes qui souhaitent se tonifier. »
Karen
« Je suis complètement fan de ma ceinture Slendertone ! Elle est très facile à charger, elle dure longtemps et elle propose différents programmes. Je vois vraiment une différence. Elle fait désormais partie de ma routine matinale ; je ne pourrais plus m’en passer. »
Rebecca
« Je constate une vraie différence au niveau de ma tonicité. Au début, je la mettais seulement quand j’étais assise et maintenant je l’utilise lorsque je promène mon chien le matin. Je suis stupéfaite de voir une différence aussi rapidement ; Slendertone fait désormais partie de ma routine quotidienne. »
Les micro-habitudes ont le pouvoir de changer votre vie, donc vous n’avez plus d’excuses ! Commencez doucement et faites le premier pas avec Slendertone pour optimiser votre routine.
