Le compte à rebours avant l’été est lancé ! Il est temps de vous fixer des objectifs pour l’été et vous renforcer devrait être le premier d’entre eux.
Que vous parcouriez l’Europe en sac à dos ou fassiez du sport avec vos enfants, vous devez être au meilleur de votre forme. Vous vous dites sans doute : « Très bien, mais par où commencer ? » Notre réponse tient en 5 mots : exercice, musculation, alimentation, repos et Slendertone.
Exercice
Passez en mode actif. Il est temps de devenir une version plus forte de vous-même. Que vous aimiez faire des pompes, des squats, la planche ou marcher, vous faites travailler votre corps et cela vous rendra plus fort. Vous avez envie de booster votre entraînement ? Mettez votre ceinture Evolve Abs lorsque vous faites du cardio léger ou du HIIT pour bénéficier au maximum de votre séance d’entraînement.
Musculation
Lorsque vous ajoutez des poids pour faire votre séance d’exercices, cela vous permet de renforcer vos muscles, vos os et d’avoir un cœur plus sain. La musculation est aussi un excellent moyen de brûler les graisses. Le tissu musculaire brûle davantage de calories que le tissu adipeux, donc lorsque vous prenez du muscle, vous brûlez également des calories, ce qui permet de faire apparaître vos muscles. Commencez par soulever des poids légers et au fur et à mesure que vous gagnez en force, vous pourrez ajouter des poids plus lourds. Il est important de se dépasser tout en soulevant une quantité qui ne présente pas de risque.
Alimentation
Nourrissez votre corps, en particulier avec des aliments riches en protéines, en glucides et en bonnes graisses. Ce que vous mangez détermine en grande partie la quantité de graisse présente dans votre corps. Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines, par exemple du poulet ou des œufs, votre corps ne sera pas capable de développer et de réparer vos muscles. Les aliments riches en glucides, comme le riz complet, les haricots et les légumes, vous donnent l’énergie nécessaire pour réaliser vos séances d’entraînement et gagner en force. N’oubliez pas non plus les aliments gras bons pour le corps. Le fromage, l’avocat et le saumon, par exemple, sont riches en bonnes graisses ; ils vous donneront de l’énergie et contribueront à votre renforcement musculaire.
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Repos
Le repos est essentiel ; il permet aux muscles de récupérer et de se développer. Lorsque vous faites de l’exercice, des déchirures microscopiques apparaissent dans votre tissu musculaire. Lorsque vous vous reposez, vos cellules réparent ces déchirures. Cela aide vos muscles à guérir, à se développer et à devenir globalement plus puissants. Il est recommandé de limiter votre activité physique à 5 jours par semaine afin de laisser votre corps se reposer.
Evolve Abs, kit complet de tonification
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Alors, qu’attendez-vous ? Lancez-vous dès aujourd’hui dans l’aventure pour devenir une version plus forte de vous-même. Faites régulièrement de l’exercice, soulevez des poids, mangez sainement, reposez-vous et n’oubliez pas de porter votre ceinture Slendertone pour un coup de pouce supplémentaire.
