Emploi du temps chargé : les réflexes fitness à adopter

Bonnes résolutions : mode d'emploi

Parfois, les bonnes intentions ne suffisent pas à créer une routine fitness efficace et durable. Égérie Slendertone et coach privée, Phoebe Robinson-Galvin dévoile ses astuces clés pour adopter un style de vie sain et actif – pour de bon.

Connect : un réflexe quotidien

"Pour être en bonne santé, il faut manger équilibré, réconcilier corps et esprit, et faire du sport. Ça, tout le monde le sait. Mais la routine et un emploi du temps surchargé peuvent vite s’immiscer entre vous et vos objectifs poids et forme. L’avantage de la ceinture Connect, c’est que vous pouvez la porter n’importe où, n’importe quand. Utilisez-la en allant faire les courses ou en promenant le chien. Travailler ses abdos en effectuant les tâches du quotidien? Le rêve."

Une question d’organisation

"On vit souvent à 100 à l’heure, mais s’organiser avant une journée chargée peut aider à minimiser le stress et rester maître du jeu. Si vous allez passer la journée à courir partout, pensez à glisser dans votre sac un en-cas nourrissant. Préparez à l’avance un déjeuner sain et des snacks à manger sur le pouce, comme une salade au poulet grillé et une poignée d’abricots secs ou de noix de cajou pour faire le plein d’énergie.

"Plus vous mangerez équilibré, plus votre corps aura envie d’aliments sains et nourrissants. Essayez de réserver un cours qui vous mette de bonne humeur, comme du yoga ou du spinning, pour décompresser après une longue journée. Vous risquez moins de vous défiler si vous avez déjà réservé et payé. Pour encore plus de motivation, pourquoi ne pas inviter un ami à se joindre à vous? S’il compte sur vous, vous ne voudrez pas le décevoir."

Rien ne vaut un corps reposé et bien nourri

"Pour profiter pleinement de ce nouveau style de vie, vous aurez besoin d’une sacrée dose d’énergie et d’un corps en pleine forme. Dormir sept à huit heures par nuit et consommer une variété d’aliments riches en nutriments vous aidera à recharger vos batteries et démarrer la journée du bon pied, prêt à relever n’importe quel défi."

Commencez par des objectifs réalistes, puis repoussez vos limites

"Fixez-vous des objectifs quotidiens ou hebdomadaires pour pouvoir suivre votre évolution et noter vos progrès. Par exemple, après avoir fait dix pompes, essayez d’en faire 15 le lendemain. Si vous courez 30 minutes, assurez-vous de faire 35 minutes la fois d’après. Une image vaut mille mots : prenez des photos de votre évolution et téléchargez-les sur l’appli Connect – il n’y a rien de plus motivant que de voir son corps fondre et se tonifier progressivement. "

En panne d’inspiration ? Rendez-vous sur Instagram pour découvrir comment Phoebe Robinson-Galvin reste motivée malgré un emploi.

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