Le tennis et l'importance d'avoir une sangle abdominale en béton

Le tennis et l'importance d'avoir une sangle abdominale en béton

Faire ses lacets, soulever des cartons, faire le ménage, planter un clou, déplacer des meubles, jardiner… Qu'est-ce que ces tâches ont en commun ? C'est simple : elles nécessitent toutes de se pencher, s'étirer, se tourner ou soulever des objets. Autant d'actions rendues possibles par de bons muscles profonds, faute de quoi vous risquez quelques courbatures le lendemain. 

Et si nous utilisons nos abdominaux au quotidien, imaginez à quel point ils sont indispensables aux athlètes professionnels ou de haut niveau, tels que les tennismen.

Physiquement, les joueurs de tennis doivent être forts, rapides, agiles et souples. Toutes ces qualités leur permettent de se lancer et s’arrêter en un clin d’œil, d’accélérer ou encore de changer de direction en plein élan, des éléments clés du jeu. La plupart de leurs entraînements visent donc à travailler ces compétences, mais également à perfectionner leurs mouvements pour minimiser le risque de blessure.

Renforcer vos muscles abdominaux est l’un des moyens les plus efficaces et les plus évidents de progresser au tennis. Pourquoi?

La réponse ci-dessous :

  • Plus vos abdominaux sont forts, plus vos coups seront puissants. N’oubliez pas qu’au tennis, la puissance de frappe est générée par le corps entier, avec, au cœur de l’action, les abdominaux et les hanches. La force de chaque coup passe du bas vers le haut du corps.
  • Des abdominaux solides sont indispensables pour redresser et protéger la colonne vertébrale lors des mouvements intenses, comme les sprints ou les mouvements latéraux brusques requis au tennis.
  • Grâce à leurs muscles obliques puissants, les joueurs peuvent transférer leur poids d’une jambe à l’autre en pivotant sans perdre l’équilibre. Au tennis, les joueurs tournent et bougent leur torse en permanence. Ils doivent donc prendre particulièrement soin de leurs obliques.
  • Les muscles centraux aident à garder l’équilibre, une compétence physique et technique essentielle pour un joueur. L’équilibre est indispensable pour réaliser un coup précis et bien placé.
  • Un bon équilibre peut également minimiser le risque de blessure, notamment dans le bas du corps (jambes, chevilles et genoux).

Selon le journaliste sportif Luca Baldiserra (de chez Ubitennis.net), expert des courts, les joueurs de tennis professionnels ont souvent recours à des accessoires qui ciblent spécifiquement les abdominaux pour protéger leur dos. La prévention et la récupération sont deux éléments clés de leur routine sportive pendant les tournois de tennis internationaux, de même récupérer plus vite que son adversaire peut permettre de prendre le dessus et remporter le jeu suivant.

Notez que les blessures les plus fréquentes chez les débutants sont celles du dos, qui souffre des répercussions de la force générée par les services. En effet, les débutants utilisent souvent les muscles du dos pour servir, plutôt que leurs muscles abdominaux. Retrouvez plus d'infos à ce sujet dans nos articles 5 raisons d'avoir des abdos musclés ou Adieu douleur: l’avis des experts sur l’EMS.

Dans le cadre d’un style de vie sain, Slendertone peut favoriser un rétablissement rapide après une blessure, vous aider à minimiser les douleurs et améliorer vos performances sportives tout en vous aidant à vous remettre en forme, renforcer vos muscles et vous sentir bien dans votre peau, entre autres.

Les ceintures abdominales Slendertone sont un véritable allié pour tonifier en profondeur l'ensemble de la sangle abdominale (grand droit, obliques et surtout, le transverse - muscle profond et difficile de renforcer).

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