1, 2, 3, Soleil ! Le compte à rebours avant l'été a commencé

1, 2, 3, SOLEIL ! Le compte à rebours avant l'été a commencé

En effet, on ne le dirait pas comme ça mais "Oui, l’été est bientôt là!" Et comme chaque année, cela rime avec vacances, soleil (on croise les doigts !) et pplaaaage.... Une idée qu'on a tous tendance à acceuillir avec un mélange de joie et d’appréhension à l’idée de devoir se remettre en forme après l’hiver.

Soyons positifs et espérons une météo au beau fixe, des journées qui se rallongent, peut-être quelques escapades à l’horizon… Et pour vous aider à garder la ligne et vous sentir bien cet été, voici nos cinq meilleures peetites astuces.

1. Faites du sport le matin

Profitez des longues journées d’été, où il fait jour plus tôt et plus tard, pour vous entraîner en plein air. En hiver, les matinées sont sombres et froides. Sortir du lit pour aller faire du sport paraît insurmontable. Mais quand les jours rallongent, votre corps se réveille naturellement avec le lever du soleil. Prendre l’air boostera également votre humeur et votre énergie.

Les entraînements fractionnés de haute intensité sont rapides et efficaces, et ils ne nécessitent que le poids du corps et un peu de motivation. Au parc, répétez cinq fois le programme suivant, avec une minute de pose entre chaque répétition pour récupérer et profiter de la nature:

  • 10 box jumps
  • 10 pompes
  • 10 squats
  • 10 abdominaux classiques
  • 10 burpees

2. Mangez léger

Si les plats chauds et copieux sont parfaits en hiver, l’été se prête à une alimentation plus légère. Le muesli est un petit déjeuner nourrissant idéal en été. Mélangez environ 100 grammes de flocons d’avoine avec une cuillerée à café de graines de chia, une pincée de graines de tournesol et les fruits à coque de votre choix. Ajoutez une poignée de fruits – les fruits rouges, les pêches et les abricots sont de saison. Pour finir, trempez le tout dans le lait de votre choix ou dans du jus de pomme. Laissez reposer toute la nuit au réfrigérateur et dégustez le lendemain matin.

3. Essayez cet exercice de planche infaillible

Si l’arrivée de l’été vous donne des sueurs froides, essayez cet exercice de planche spécial ventre plat testé et approuvé : en position de planche haute, levez le bras droit à hauteur de l’épaule puis levez la jambe gauche à hauteur de la hanche. Essayez de maintenir la position 30 secondes avec les hanches parallèles au sol, avant de changer de côté. Pour des résultats rapides, faites cet exercice quotidiennement. Et pour encore plus d’intensité et de résultats, essayez cet exercice en portant votre ceinture Slendertone.

4. Faites le plein de vitamine D

La vitamine D est essentielle pour réguler l’humeur et avoir des os en bonne santé. Notre corps la synthétise principalement grâce aux rayons directs du soleil, qui, malheureusement, se font rares en hiver. Pendant l’été, veillez donc à exposer chaque jour une partie de votre corps qui n’est habituellement pas sujette aux coups de soleil, sans crème solaire, pendant 10 à 15 minutes – les avant-bras ou le bas des jambes, par exemple.

5. Prenez la pose 

Que ce soit le mariage d'un ami ou une semaine au soleil, l'été est riche en évènements que vous aurez envie d’immortaliser. Votre posture peut faire toute la différence sur une photo ou un selfie – c'est l'arme fatale pour faire de l'effet et se sentir bien dans un nouveau maillot ou une nouvelle tenue. Il vous suffit de glisser vos épaules vers l’arrière et vers le bas, puis de tirer vos coudes vers l’arrière, en direction des fesses. Placer les mains sur les hanches permet également d’accentuer et d’affiner la taille. Et maintenant, souriez !

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