Dans l'article précédent, nous vous avons présenté le groupe de muscles qui définissent votre fessier et le rôle joué par chacun d’entre eux. Difficile, en effet, de muscler son fessier sans en connaître les muscles!
N’oubliez pas qu’il est possible de tonifier vos muscles fessiers à tout moment de la journée, même si vous êtes vraiment débordé.e. Si vous passez votre journée à un bureau, prenez quelques minutes pour marcher pendant vos pauses ou à l’heure du déjeuner.
Et profitez de ces promenades pour galber vos fesses en contractant vos muscles fessiers : maintenez vos talons au sol aussi longtemps que possible et, quand vous les soulevez, appuyez sur toute la surface du pied avant de pousser avec vos orteils.
Ça peut paraître évident, mais essayez de vous tenir debout plus souvent. Vos muscles fessiers peuvent s’atrophier si vous êtes assis.e toute la journée – les heures passées à un bureau avant de s’affaler devant la télévision en rentrant chez soi sont d’ailleurs l’un des pires ennemis des fesses galbées. Si vous organisez une réunion, pourquoi ne pas demander aux gens de se lever? C’est une alternative intéressante… et la réunion ne risquera pas de s’éterniser!
Il y a d’autres changements faciles que vous pouvez faire au quotidien. Prenez l’escalier, pas l’ascenseur. Garez-vous plus loin pour marcher plus longtemps. Allez au travail en vélo… Profitez de toutes les opportunités pour faire travailler vos muscles.
Ok, tout ça c’est bien beau, mais est-ce que ça va m’aider à me débarrasser de la cellulite?
N’oubliez pas que la cellulite n’est que de la graisse stockée sous la peau. Quand ces cellules graisseuses grossissent, elles deviennent visibles à la surface de la peau, qui semble bosselée. La réponse est : oui, vous pouvez vous débarrasser de la cellulite. Mais vous devrez faire de l’exercice, revoir votre alimentation et adopter un rythme de vie sain. Si vous n'avez pas (assez) de temps pour faire des exercices, le short Slendertone Bottom est idéal pour contracter vos 3 muscles fessiers en même temps pendant que vous vaquez à vos occupations. Il peut également intervenir en complément de vos séances d'activités physiques pour cibler les fessiers pendant que vous vous concentrez sur le cardio ;)
