Même si nous savons tous qu’il faut boire beaucoup d’eau, nous sommes nombreux à ne pas en consommer assez : "Nous devrions boire entre deux et quatre litres d’eau au cours d’une journée normale au bureau," explique l’expert fitness Fabrice Le Physique, fondateur de Munsterfit gym.
Pourquoi avons-nous besoin de tant d’eau? "La déshydratation peut commencer tôt, dès le réveil, provoquant maux de têtes, perte de concentration et irritation. Quand vous commencez à vous hydrater, vous préparez et décongestionnez le corps," ajoute-t-il. Donc plus vous buvez, mieux vous vous sentez.
En fait, l’eau est indispensable à tout : elle aide à perdre du poids en boostant votre métabolisme et en régulant votre appétit, mais elle améliore aussi la circulation et réduit les risques de maladies graves comme le cancer de la vessie, du colon ou du sein.
Ce n’est pas tout : l’eau vous rend aussi plus beau/belle puisqu’elle aide à repulper et raffermir la peau. Et puis, contrairement à la plupart des boissons énergisantes, elle ne contient aucun mauvais additif – sucre ou conservateurs – ce qui en fait un allié de choix. L’eau est vraiment un élixir miracle à moindre coût puisque, comme l’affirme notre coach, "il n’y a pas de vraie différence entre l’eau du robinet ou l’eau en bouteille. C’est juste une question de préférence personnelle."
La seule chose que Fabrice recommande, c’est de garder l’eau à température ambiante avant l’entraînement et de commencer à vous hydrater de 30 minutes à deux heures avant l’exercice. Et oui, c’est pendant l’entraînement que le pouvoir de l’eau se révèle vraiment, surtout si vous cherchez à vous muscler.
"L’eau aide à transporter les nutriments dans le corps, ce qui permet de réduire l’indigestion et les risques de ballonnements," explique Fabrice. "En buvant assez d’eau, vous éliminez les toxines et réduisez la sensation de ballonnement qui empêche parfois de voir se dessiner les muscles abdominaux."
Et n’oubliez pas : si vous sortez de la gym en sueur, c’est qu’il est temps de boire de l’eau – la réhydratation après l’entraînement est essentielle pour reconstituer les réserves d’eau éliminées et favoriser la synthèse des protéines musculaires. Qu’est-ce que vous attendez pour boire un coup?
